Экспертное мнение: психолог о влиянии телефона на психику
Бизнес-психолог Станислав Самбурский предупреждает: регулярное и чрезмерное использование смартфонов представляет серьёзную угрозу для психического благополучия человека. Эта проблема приобрела масштабы эпидемии в современном цифровом обществе.
Многочисленные научные работы выявили прямую корреляцию между временем, проведённым с гаджетами, активностью в социальных сетях, потреблением медиаконтента и развитием депрессивных состояний. Парадоксально, но часто люди, уже испытывающие тоску, одиночество или негативные мысли, инстинктивно тянутся к телефону в поисках утешения или отвлечения. Психологи объясняют это подсознательным стремлением найти в цифровом пространстве смысл, цель или эмоциональную поддержку. Однако, как правило, такой «цифровой самолечение» не приносит облегчения, а лишь усугубляет чувство опустошённости и оторванности от реального мира.
Научные данные о связи смартфонов и поиска смысла жизни
На первый взгляд, активное общение в соцсетях создаёт иллюзию социальной вовлечённости и значимости. Но исследования показывают обратный эффект: виртуальная активность часто подменяет собой глубокие реальные связи, усиливая чувство изоляции.
Обратите внимание: 12 лучших смартфонов Xiaomi.
Социологические изыскания, включая масштабный опрос в журнале «Социологические перспективы», были посвящены изучению роли цифровых технологий в экзистенциальных поисках человека. Учёные задавались вопросом: помогают ли гаджеты и медиа найти смысл жизни или, наоборот, мешают этому?- Важный вывод: гаджеты никогда не заменят живого, эмоционального общения лицом к лицу.
Анализ данных выявил тревожную закономерность. Постоянное, почти неосознанное использование мобильного телефона (так называемый «фаббинг») статистически связано с ростом чувства экзистенциального одиночества, появлением навязчивых мыслей о собственной ненужности и, в крайних случаях, с суицидальными настроениями. Цифровые устройства, призванные соединять людей, могут незаметно разрушать социальные ценности и обеднять эмоциональную жизнь.
Ключ к безопасности, по словам Станислава Самбурского, — в осознанном и дозированном использовании. Если брать телефон в руки целенаправленно, для решения конкретной задачи, а не носить его как продолжение руки, негативное влияние на психику можно минимизировать.
Станислав Самбурский, бизнес-психолог
Техностресс: физические и эмоциональные симптомы
Постоянное взаимодействие со смартфоном порождает специфический вид стресса — техностресс. Его физические проявления хорошо знакомы многим:
- Хроническое мышечное напряжение, особенно в шее и кистях,
- Постоянное чувство усталости и истощения,
- Усталость, сухость и боль в глазах (синдром компьютерного зрения),
- Приступы мигрени,
- Нарушения сна и бессонница из-за синего света экранов.
Эмоциональная сфера страдает не меньше:
- Повышенная нервозность и раздражительность,
- Резкие, неконтролируемые перепады настроения,
- Фоновое чувство тревоги и беспокойства, часто без явной причины.
Кроме того, нельзя сбрасывать со счетов и потенциальное воздействие электромагнитного излучения, а также прямую нагрузку на зрительный анализатор и когнитивные функции. Всё это в комплексе снижает психоэмоциональную устойчивость, ухудшает память и концентрацию внимания.
Психические расстройства, связанные с цифровой зависимостью
Регулярный и бесконтрольный интернет-сёрфинг может стать триггером или фоном для развития специфических психических расстройств, таких как:
- Игромания (лудомания) — патологическая зависимость от онлайн-игр;
- Синдром фантомного вызова или вибрации — когда человеку кажется, что телефон звонит или вибрирует;
- Номофобия — страх остаться без телефона или вне зоны действия сети;
- Депрессия от социальных сетей, вызванная постоянным сравнением своей жизни с идеализированными образами в ленте.
Для сохранения ментального здоровья эксперты рекомендуют ввести цифровую гигиену. Оптимальным считается ограничение общего времени использования смартфона (не считая рабочих звонков) двумя часами в день. Также полезно устраивать «цифровые детоксы» — периоды полного отказа от гаджетов.
Путь к гармонии: когда стоит обратиться за помощью
Если вы замечаете, что тревога, апатия или раздражительность стали вашими постоянными спутниками, а телефон превратился в главный источник и способ справиться с эмоциями, — это веский повод обратиться к специалисту. Работа с психологом поможет разобраться в причинах зависимости, восстановить внутренний баланс и построить здоровые отношения с технологиями.
Онлайн консультация психолога
Больше интересных статей здесь: Гаджеты.
Источник статьи: Частое использование смартфонов негативно влияет на психику людей.