Вы когда-нибудь замечали, как незаметно пролетает время, когда вы бесцельно листаете ленту TikTok или Instagram? Просматриваете видео за видео, картинку за картинкой, не вникая глубоко в содержание? Это явление имеет научное объяснение и связано с особенностями работы нашего мозга.
Мозг в режиме экономии энергии
Наш мозг — самый энергозатратный орган. Даже в состоянии покоя он обрабатывает огромные массивы информации. Когда мы устаём от активной мыслительной деятельности, нам инстинктивно хочется «отключиться». Социальные сети с их бесконечным потоком короткого контента становятся идеальным «машиной времени» для такого побега от реальности. Многие отмечают, что, зайдя «на пять минут», они выныривают из ленты спустя час или больше, практически не помня, что именно смотрели.
Группы риска и «украденное время»
Особенно сильно этот эффект проявляется у людей, испытывающих повышенную тревожность или находящихся в депрессивном состоянии. Для них скроллинг ленты становится способом избежать мучительных внутренних переживаний и навязчивых мыслей. Сознание, не занятое целенаправленной деятельностью, часто фокусируется на тревоге. Соцсети предлагают лёгкий способ переключить внимание, но при этом формируется психологическая зависимость: мозг привыкает к постоянной, не требующей усилий стимуляции.
Обратите внимание: Как смотреть истории в Instagram анонимно.
Механизм формирования зависимости
Почему же TikTok и Instagram так легко вызывают привыкание? Всё дело в сочетании двух факторов:
- Минимальные энергозатраты: Потребление готового, часто развлекательного контента не требует вложения психической энергии на анализ или критическое осмысление.
- Уход от себя: Этот процесс эффективно отвлекает сознание от внутреннего диалога, особенно если этот диалог носит негативный или тревожный характер.
Цикл усталости и сила воли
Замечали, что вечером тяга к бесцельному скроллингу усиливается? Это не случайно. Сила воли и самодисциплина — это ограниченный ресурс. В течение дня мы тратим его на работу, учёбу и решение задач. К вечеру «волевая мышца» устаёт, и нам становится сложнее сопротивляться соблазну лёгких развлечений. Мы переключаемся в пассивный режим потребления информации.
Когда это становится проблемой
Для человека в состоянии депрессии или переживающего кризис в отношениях уход в виртуальный мир соцсетей становится особенно опасным. В эти периоды внутренних ресурсов для самоконтроля критически мало, и зависимость формируется быстрее. В таких ситуациях важно вовремя обратиться за помощью к специалистам — психологу или психиатру.
Понимание этих механизмов — первый шаг к изменению поведения. Осознав, что бесцельный скроллинг часто является способом убежать от неприятных мыслей или усталости, вы сможете более осознанно выбирать, как провести своё время и восстановить силы.
Здоровья вам и осознанности!
С уважением, практикующий психолог, член АКПП, автор книг Пётр Галигабаров
Больше пользы в личных консультациях
galigabarov.com#tiktoktop #instagram #зависимость от гаджетов #зависимость от телефона #улучшение работы мозга #как улучшить работу мозга #депрессия лечение #депрессия состояние
Больше интересных статей здесь: Гаджеты.
Источник статьи: Зависимость от TikTok и Instagram.